La atención plena es la presencia consciente y despierta del momento, aquí y ahora. Se trata de ejercer nuestra capacidad natural de estar conscientes y presentes, lo que tiene un impacto positivo en nuestro estado físico, mental y emocional, mejorando la calidad de nuestras relaciones y haciéndonos más enfocados y efectivos en el trabajo.
La palabra Mindfulness se puede traducir al español con atención plena, consciencia plena o atención consciente. Sin embargo, la palabra se usa a menudo en su forma en inglés, así como usamos la palabra coach.
La capacidad de ser consciente en el momento es parte de la naturaleza humana, es decir, algo con lo que todos nacemos.
Pero esta capacidad de presencia es como un músculo que se ha usado poco: es delgado y débil. Y es débil porque no hemos aprendido a usarlo. Por lo tanto, las pocas veces que lo usamos espontáneamente y estamos presentes aquí y ahora, sucede de manera aleatoria e inconsciente, y no como parte de un proceso o ejercicio consciente.
Por lo tanto, el entrenamiento de la atención plena se trata de crear conciencia y entrenar el "músculo de la atención" para que podamos usarlo con más frecuencia en la vida cotidiana, tanto en el hogar como en el trabajo.
Se trata de cómo podemos aprender a usar nuestra presencia consciente para mejorar nuestra salud y calidad de vida, y descubrir nuevas oportunidades para sentirnos mejor con nosotros mismos y con los demás, y para crecer como seres humanos.
La palabra Mindfulness se puede traducir al español con atención plena, consciencia plena o atención consciente. Sin embargo, la palabra se usa a menudo en su forma en inglés, así como usamos la palabra coach.
La capacidad de ser consciente en el momento es parte de la naturaleza humana, es decir, algo con lo que todos nacemos.
Pero esta capacidad de presencia es como un músculo que se ha usado poco: es delgado y débil. Y es débil porque no hemos aprendido a usarlo. Por lo tanto, las pocas veces que lo usamos espontáneamente y estamos presentes aquí y ahora, sucede de manera aleatoria e inconsciente, y no como parte de un proceso o ejercicio consciente.
Por lo tanto, el entrenamiento de la atención plena se trata de crear conciencia y entrenar el "músculo de la atención" para que podamos usarlo con más frecuencia en la vida cotidiana, tanto en el hogar como en el trabajo.
Se trata de cómo podemos aprender a usar nuestra presencia consciente para mejorar nuestra salud y calidad de vida, y descubrir nuevas oportunidades para sentirnos mejor con nosotros mismos y con los demás, y para crecer como seres humanos.
Investigaciones de la actividad cerebral de monjes tibetanos durante la meditación consciente. Center for Investigating Healthy Minds, The University of Wisconsin, Madison, USA, 2015
Lo que ya sabemos, y lo que cada vez somos más capaces de explicar científicamente, es que ejercer la capacidad de "visitar" el momento de manera consciente tiene muchos efectos positivos y vitalizantes, tanto en el cuerpo, la mente y el alma. Un número creciente de estudios sugiere que la práctica diaria de Mindfulness puede mejorar la salud y la calidad de vida. Los resultados muestran que puede ayudar a fortalecer el sistema inmune y el sistema cardiovascular, reducir la presión arterial alta, reducir la inflamación crónica, reducir el dolor agudo y crónico, reducir las infecciones respiratorias, prevenir los trastornos cerebrales degenerativos, reducir las recaídas en la depresión, reducir la ansiedad, mejorar la función sexual, mejorar la función del sueño y facilitar logros deportivos.
Si deseas profundizar en la documentación que existe, puedes buscar en Google la palabra mindfulness y luego tener más de 84 millones de opciones de información.
La atención plena puede ser practicada por cualquier persona de cualquier edad. No se requieren requisitos previos.
A continuación puedes probar uno de mis ejercicios de mindfulness con mi propia música en el fondo. Dura 6 minutos. Si quieres descargarlo gratuitamente, puedes hacer click AQUI
Lo siento, debes estar conectado para publicar un comentario.
We use cookies on our website to give you the most relevant experience by remembering your preferences and repeat visits. By clicking “Accept All”, you consent to the use of ALL the cookies. However, you may visit "Cookie Settings" to provide a controlled consent.
This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
