Hva er Mindfulness?

Mindfulness er bevisst og våken tilstedeværelse i øyeblikket - her og nå. Det handler om å øve opp vår naturlige evne til å være oppmerksom og tilstede, noe som har positiv innvirkning på vår fysiske, mentale og emosjonelle tilstand, bedrer kvaliteten på våre relasjoner og gjør oss mer fokuserte og effektive på jobben.

Ordet Mindfulness kan oversettes til norsk med for eksempel bevisst tilstedeværelse, oppmerksomt nærvær, bevisst oppmerksomhet, e.l. Ordet brukes imidlertid ofte i sin engelske form, på samme måte som vi bruker ordet coach.

Evnen til å være bevisst i øyeblikket er en del av den menneskelige natur, dvs. noe vi alle blir født med. Men denne evnen til nærvær er som en muskel som har blitt lite brukt: den er tynn og svak. Og den er svak fordi vi ikke blir opplærte til å bruke den. De få gangene vi spontant bruker muskelen og er tilstede her og nå, skjer det derfor på en tilfeldig og ubevisst måte, og ikke som en del av en bevisst, mental prosess eller øvelse.

Mindfulnesstrening (oppmerksomhetstrening) handler derfor om å bevisstgjøre og trene opp "oppmerksomhetsmuskelen" slik at vi oftere kan ta den i bruk i hverdagen - både hjemme og på jobb. Det handler om hvordan vi kan lære å bruke vår bevisste tilstedeværelse for å forbedre vår helse og livskvalitet, og for å oppdage nye muligheter for å få det bedre med oss selv og andre, både hjemme og på jobben, og for å vokse som menneske.