PLANES DE AUTOAYUDA
"CREANDO MI BIENESTAR"

Plan de Bienestar # 1

Manejo del Estrés y Prevención del Burnout

 
 

¡TU MISMO TIENES LOS RECURSOS Y LA FUERZA PARA MEJORAR TU VIDA!

Los planes de bienestar están diseñados para ayudarte a fortalecer y utilizar tus propios recursos y habilidades para crear una vida mejor.

Cada plan consta de 4 sesiones de coaching/entrenamiento en línea de 1 hora cada una, con una sesión por semana. Estarás invitado a cumplir con ejercicios y tareas entre las sesiones, y recibirás material de apoyo para reforzar el aprendizaje y estimular la autoayuda.

Cada plan puede ser modificado o combinado con otros planes, según tus necesidades particulares

Pide una sesión introductoria gratuita para que juntos podamos diseñar un plan de acción a tu medida.

 
 
 
 
CONTENIDO

Este plan te ayudará a desarrollar y fortalecer hábitos, actitudes y comportamientos que favorecen balance, armonía y bienestar en tu vida. Mediante ejercicios guiados, herramientas y consejos prácticos y música de relajación, adquirirás conocimientos y destrezas para reducir los niveles de estrés y prevenir el agotamiento y el burnout.

Duración: 1 mes, una sesión semanal.

Sesión 1: ¿QUÉ ES MINDFULNESS?
Sesión 2: LA PRÁCTICA DE MINDFULNESS
Sesión 3: EL PODER DE LOS SENTIDOS
Sesión 4: CALMAR LA MENTE PENSANTE

APRENDERÁS A

* reeducar tu cuerpo para respirar más profundo y completo

* evitar el estrés negativo y aprovechar el estrés positivo

* manejar las distracciones en la jornada de trabajo

* estar más enfocado y concentrado en el trabajo

* manejar la adicción digital en el trabajo

* prevenir el Burnout (estado de quemado)

* crear balance entre tu vida personal y profesional

* adaptarte a los cambios con mayor flexibilidad y equilibrio emocional

* manejar la incertidumbre con mayor confianza y seguridad

 
 
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