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PROGRAMA DE AUTOAYUDA
"CREANDO MI PROPIO BIENESTAR"

Plan de Bienestar # 1

Manejo del Estrés y Prevención del Burnout

 

¡TU MISMO TIENES LOS RECURSOS Y LA FUERZA PARA MEJORAR TU VIDA!


El siguiente Plan de Bienestar Integral es un plan estándar que puede ser modificado o combinado con otros planes, según tus necesidades particulares.

Cada plan estándar tiene una duración de 1 mes. Consta de 4 sesiones de coaching/entrenammiento en línea de 1 hora cada una, con una sesión por semana. Estarás invitado a cumplir con ejercicios y tareas entre las sesiones, y recibirás material de apoyo para reforzar el aprendizaje y estimular la autoayuda.

Este plan te ayudará a desarrollar y fortalecer hábitos, actitudes y comportamientos que favorecen balance, armonía y bienestar en tu vida.

Mediante ejercicios guiados, herramientas y consejos prácticos y música de relajación, adquirirás conocimientos y destrezas para reducir los niveles de estrés y prevenir el agotamiento y el burnout.

Duración: 1 mes, una sesión semanal.

Sesión 1: EL ARTE DE RESPIRAR
Sesión 2: EL ESTRÉS POSITIVO
Sesión 3: ENFOQUE Y EQUILIBRIO
Sesión 4: MANEJO DEL CAMBIO
 
APRENDERÁS A:

* reeducar tu cuerpo para respirar más profundo y completo

* evitar el estrés negativo y aprovechar el estrés positivo

* manejar las distracciones en la jornada de trabajo

* estar más enfocado y concentrado en el trabajo

* manejar la adicción digital en el trabajo

* prevenir el Burnout (estado de quemado)

* crear balance entre tu vida personal y profesional

* adaptarte a los cambios con mayor flexibilidad y equilibrio emocional

* manejar la incertidumbre con mayor confianza y seguridad

 
 
 
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