Trust and engagement: Keys to organizational success – Part II
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31/01/2022
Menos dolor con solo 10 minutos ejercicio diario
Por naturaleza, todos estamos equipados con la capacidad de estar tanto activos como en reposo, tanto tensos como relajados, tanto despiertos como dormidos. Dos principios importantes en el manejo del estrés y la calidad de vida se denominan el principio de ritmo y el principio de equilibrio . Según estos, nuestra salud y calidad de vida depende en gran medida de que exista un ritmo o equilibrio entre estar tenso y relajado. Por tanto, debemos tratar de evitar los extremos, es decir, ni demasiada ni muy poca actividad ni descanso. En terminología médica, esto se llama homeostasis. En el poema vikingo Håvamål se le llama moderación
A pesar de que estos principios representan una sabiduría ancestral con la que la mayoría de la gente está de acuerdo, la realidad es que demasiadas personas viven y trabajan de una manera que crea un desequilibrio. Tenemos un entrenamiento largo e intenso para estar activos, en tensión y en levantar los hombros, mientras que pocos hemos aprendido lo importante que es entrenar y dedicar tiempo a lo contrario.
La buena noticia es que nuestra reacción de relajación natural se puede entrenar. Si dedicas algún tiempo al día a entrenar conscientemente para reducir la tensión en tu cuerpo y mente, esto rápidamente se convertirá en cambios positivos en muchas áreas de tu vida.
Pero no crees lo que te digo. Haz tus propias experiencias con un experimento de 14 días en el que pasarás de 10 a 15 minutos al día practicando los 10 ejercicios que encuentras a continuación. Obtendrás mejores resultados si entrenas dos veces al día, como por ejemplo en la mañana y en la noche. Si tu tiempo está limitado, haz únicamente los ejercicios 1 - 6. En última instancia, son tus propios esfuerzos los que son cruciales. Con un poco de disciplina, paciencia y perseverancia de tu parte, además de motivación y voluntad para probar algo nuevo, es asombroso que rápidote sentirás mejor. ¡Buena suerte con el entrenamiento!