Psykisk Helse og Livsmestring
Selvhjelpsverktøy
AVSPENNINGSØVELSER
Avspenningsøvelser
Tren på øvelsene
Fra naturens side er vi alle utstyrt med evnen til å være både aktive og i hvile, til både å kunne spenne og avspenne, til både å heise og senke skuldrene. To viktige prinsipper innen stressmestring og livskvalitet er rytmeprinsippet og balanseprinsippet. I følge disse er vår helse og livskvalitet i stor grad avhengig av at det er en rytme eller balanse mellom det å være anspent og det å være avspent. Vi må derfor forsøke å unngå ytterlighetene, dvs., verken for mye eller for lite av aktivitet eller hvile.
MEDITASJONSMUSIKK
Meditasjonsmusikk
Lytt til musikken
Til tross for at disse prinsippene er gammel visdom som de fleste er enig i, er realiteten at altfor mange lever og jobber på en måte som skaper ubalanse. Vi har lang og intens opptrening i det å være aktive, i det å være i spenning og i det å heise skuldrene, mens få av oss har lært hvor viktig det er å trene på og bruke tid til det motsatte.
LYDKURS ONLINE
Lydkurs Online
Les mer
Den gode nyheten er at vår naturlige avspenningsreaksjon er som en muskel som kan trenes opp. Hvis du bruker litt tid daglig til bevisst å trene på å senke skuldrene og redusere spenningene i kropp og sinn, vil dette ganske raskt føre til positive forandringer på mange områder i livet ditt.
MEDITASJONSAPP
Meditasjonsapp
Les mer
Men ikke tro på det jeg sier. Gjør dine egne erfaringer med et eksperiment på 14 dager der du bruker fra 10 til 20 minutter daglig på å slappe av med rolig musikk eller en avspenningsøvelse. I tillegg til min musikk og mine øvelser finnes det jo også utrolig mye bra på ulike apper og på nettet som du kan prøve deg fram med for å finne det du liker.
BOK OM PERSONLIG VEKST
Bok om Personlig Utvikling
Les mer
Til syvende og sist er det din egen innsats som er avgjørende. Med litt disiplin, tålmodighet og utholdenhet fra din side, samt motivasjon og vilje til å prøve noe nytt, er det mye du kan gjøre for å forbedre livskvaliteten din.
Lykke til med treningen!
Lykke til med treningen!
