fbpx
 
 

PROGRAM FOR SELVHJELP OG LIVSMESTRING

Handlingsplan # 1

Stressmestring og Forebygging av Utbrenthet

 

DU HAR SELV RESSURSENE OG STYRKEN TIL Å FORBEDRE LIVSKVALITETEN DIN!

Programmets formål er å hjelpe deg til å aktivere og bruke dine egne ressurser og evner til å skape et bedre liv.
Den følgende handlingsplanen er en standardplan som kan modifiseres eller kombineres med andre planer, i henhold til dine spesielle behov.
Hver standardplan består av 4 online sesjoner på 1 time hver, med én sesjon per uke. Du vil bli bedt om å gjennomføre øvelser og oppgaver mellom sesjonene, og du vil motta støttemateriell for å forsterke læringen og stimulere til selvhjelp.
Denne planen vil hjelpe deg å utvikle og styrke vaner, holdninger og atferd som vil skape mer balanse, harmoni og velvære i livet ditt. Med hjelp av puste- og avspenningsøvelser, praktiske råd og verktøy og avspenningsmusikk vil du tilegne deg ferdigheter som vil gjøre deg istand til å redusere stressnivået ditt og forebygge utmattelse og utbrenthet.

Varighet: 1 måned, 1 sesjon i uka.
Sesjon 1: KUNSTEN Å PUSTE RIKTIG
Sesjon 2: POSITIVT STRESS
Sesjon 3: FOKUS OG BALANSE
Sesión 4: MESTRING AV FORANDRING
 
MED DENNE PLANEN VIL DU LÆRE Å:

* trene kroppen til å puste dypere og mer fullstendig

* unngå negativt stress og utnytte positivt stress

* forebygge utmattelse og utbrenthet

* håndtere distraksjoner i arbeidsdagen

* være mer fokusert og konsentrert på jobben

* håndtere digital avhengighet i jobbsituasjonen

* skape jobb-hjem balanse

* tilpasse deg endringer med større fleksibilitet og følelsesmessig balanse

* mestre uvisshet og uforutsigbarhet med større trygghet

 
 
 
Norsk bokmål
  • Norsk bokmål
  • Spansk
  • Engelsk