PROGRAMA DE AUTOAYUDA
"CREANDO MI PROPIO BIENESTAR"
Plan de Bienestar # 2
Atención y Disfrute
¡TU MISMO TIENES LOS RECURSOS Y LA FUERZA PARA MEJORAR TU VIDA!
El siguiente Plan de Bienestar Integral es un plan estándar que puede ser modificado o combinado con otros planes, según tus necesidades particulares.
Cada plan estándar tiene una duración de 1 mes. Consta de 4 sesiones de coaching/entrenamiento en línea de 1 hora cada una, con una sesión por semana. Estarás invitado a cumplir con ejercicios y tareas entre las sesiones, y recibirás material de apoyo para reforzar el aprendizaje y estimular la autoayuda.
Cada plan estándar tiene una duración de 1 mes. Consta de 4 sesiones de coaching/entrenamiento en línea de 1 hora cada una, con una sesión por semana. Estarás invitado a cumplir con ejercicios y tareas entre las sesiones, y recibirás material de apoyo para reforzar el aprendizaje y estimular la autoayuda.
Comprender y aprender la práctica del Mindfulness fortalece, agiliza y hace más integral los procesos de mejoramiento del bienestar y la calidad de vida. Se trata de crear conciencia y entrenar el «músculo de la atención» para que podamos usarlo con mayor frecuencia en la vida cotidiana.
Se trata de cómo podemos aprender a usar nuestra presencia consciente para mejorar nuestra condición física, mental, emocional y espiritual, así como nuestra capacidad de disfrutar el presente, estar enfocado y crear relaciones interpersonales saludables.
Este entrenamientopodrá tener un efecto positivo en afecciones como el síndrome DDA e Hiperactividad , la presión arterial alta, el sistema inmunológico debilitado, la dificultad para dormir y el dolor crónico.
El resultado de lograr aprender a estar más presente aquí y ahora es que no solo experimentarás una mejor salud y calidad de vida. Además, te sentirás mejor contigo mismo, lo que aumentará tu capacidad para generar más bienestar y alegría en tu familia, en el lugar de trabajo y en tu vida en general.
Comprender y aprender la práctica del Mindfulness fortalece, agiliza y hace más integral los procesos de mejoramiento del bienestar y la calidad de vida. Se trata de crear conciencia y entrenar el «músculo de la atención» para que podamos usarlo con mayor frecuencia en la vida cotidiana.
Se trata de cómo podemos aprender a usar nuestra presencia consciente para mejorar nuestra condición física, mental, emocional y espiritual, así como nuestra capacidad de disfrutar el presente, estar enfocado y crear relaciones interpersonales saludables.
Este entrenamientopodrá tener un efecto positivo en afecciones como el síndrome DDA e Hiperactividad , la presión arterial alta, el sistema inmunológico debilitado, la dificultad para dormir y el dolor crónico.
El resultado de lograr aprender a estar más presente aquí y ahora es que no solo experimentarás una mejor salud y calidad de vida. Además, te sentirás mejor contigo mismo, lo que aumentará tu capacidad para generar más bienestar y alegría en tu familia, en el lugar de trabajo y en tu vida en general.
Duración: 1 mes, una sesión por semana
Sesión 1: ¿QUÉ ES MINDFULNESS?
Sesión 2: LA PRÁCTICA DE MINDFULNESS
Sesión 3: EL PODER DE LOS SENTIDOS
Sesión 4: CALMAR LA MENTE PENSANTE
CON ESTE PLAN
* comprenderás, tanto lo que Mindfulness ES, como lo que NO es
* conocerás los hallazgos científicos sobre los beneficios de la práctica de Mindfulness
* aprenderás cómo establecer tu propia rutina de Mindfulness
* aprenderás a aplicar los principios del Mindfulness en cualquier actividad cotidiana
* aprenderás a disminuir la hiperactividad mental y calmar la mente
* aprenderás a reducir los pensamientos repetitivos y evitar la adicción al pensamiento
* experimentarás mejoras en tu condición física, mental, emocional y espiritual
* experimentarás mejoras en tu capacidad de estar enfocado y disfrutar el presente
* aprenderás a llevarte mejor con las demás personas
* descubrirás nuevas oportunidades para sentirte fuerte y crecer como ser humano
• conocerás el espacio no-pensante de tu ser donde encuentras el silencio y la paz
Sesión 1: ¿QUÉ ES MINDFULNESS?
Sesión 2: LA PRÁCTICA DE MINDFULNESS
Sesión 3: EL PODER DE LOS SENTIDOS
Sesión 4: CALMAR LA MENTE PENSANTE
CON ESTE PLAN
* comprenderás, tanto lo que Mindfulness ES, como lo que NO es
* conocerás los hallazgos científicos sobre los beneficios de la práctica de Mindfulness
* aprenderás cómo establecer tu propia rutina de Mindfulness
* aprenderás a aplicar los principios del Mindfulness en cualquier actividad cotidiana
* aprenderás a disminuir la hiperactividad mental y calmar la mente
* aprenderás a reducir los pensamientos repetitivos y evitar la adicción al pensamiento
* experimentarás mejoras en tu condición física, mental, emocional y espiritual
* experimentarás mejoras en tu capacidad de estar enfocado y disfrutar el presente
* aprenderás a llevarte mejor con las demás personas
* descubrirás nuevas oportunidades para sentirte fuerte y crecer como ser humano
• conocerás el espacio no-pensante de tu ser donde encuentras el silencio y la paz