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PROGRAMA DE AUTOAYUDA
"CREANDO MI PROPIO BIENESTAR"

Plan de Bienestar # 2

Atención y Disfrute

 

¡TU MISMO TIENES LOS RECURSOS Y LA FUERZA PARA MEJORAR TU VIDA!


El siguiente Plan de Bienestar Integral es un plan estándar que puede ser modificado o combinado con otros planes, según tus necesidades particulares.

Cada plan estándar tiene una duración de 1 mes. Consta de 4 sesiones de coaching/entrenamiento en línea de 1 hora cada una, con una sesión por semana. Estarás invitado a cumplir con ejercicios y tareas entre las sesiones, y recibirás material de apoyo para reforzar el aprendizaje y estimular la autoayuda.
 

Comprender y aprender la práctica del Mindfulness fortalece, agiliza y hace más integral los procesos de mejoramiento del bienestar y la calidad de vida. Se trata de crear conciencia y entrenar el «músculo de la atención» para que podamos usarlo con mayor frecuencia en la vida cotidiana.

Se trata de cómo podemos aprender a usar nuestra presencia consciente para mejorar nuestra condición física, mental, emocional y espiritual, así como nuestra capacidad de disfrutar el presente, estar enfocado y crear relaciones interpersonales saludables.

Este entrenamientopodrá tener un efecto positivo en afecciones como el síndrome DDA e Hiperactividad , la presión arterial alta, el sistema inmunológico debilitado, la dificultad para dormir y el dolor crónico.

El resultado de lograr aprender a estar más presente aquí y ahora es que no solo experimentarás una mejor salud y calidad de vida. Además, te sentirás mejor contigo mismo, lo que aumentará tu capacidad para generar más bienestar y alegría en tu familia, en el lugar de trabajo y en tu vida en general.

 
Duración: 1 mes, una sesión por semana

Sesión 1: ¿QUÉ ES MINDFULNESS?
Sesión 2: LA PRÁCTICA DE MINDFULNESS
Sesión 3: EL PODER DE LOS SENTIDOS
Sesión 4: CALMAR LA MENTE PENSANTE

CON ESTE PLAN

* comprenderás, tanto lo que Mindfulness ES, como lo que NO es

* conocerás los hallazgos científicos sobre los beneficios de la práctica de Mindfulness

* aprenderás cómo establecer tu propia rutina de Mindfulness

* aprenderás a aplicar los principios del Mindfulness en cualquier actividad cotidiana

* aprenderás a disminuir la hiperactividad mental y calmar la mente

* aprenderás a reducir los pensamientos repetitivos y evitar la adicción al pensamiento

* experimentarás mejoras en tu condición física, mental, emocional y espiritual

* experimentarás mejoras en tu capacidad de estar enfocado y disfrutar el presente

* aprenderás a llevarte mejor con las demás personas

* descubrirás nuevas oportunidades para sentirte fuerte y crecer como ser humano

• conocerás el espacio no-pensante de tu ser donde encuentras el silencio y la paz
 
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