Psykoterapi: Viktig for vekst og velvære
04/06/2022Perfeksjonisme
21/06/2022 Ansvarlig Egoisme
Kunsten å sette grenser
I innlegget om den universelle balanseloven så vi at helse og velvære i stor grad avhenger av våre evner til å tilfredsstille våre mange ulike behov på en balansert måte.
Det er ikke mulig å oppnå en balansert tilfredsstillelse av våre behov med mindre vi har den indre styrken til å både be om det vi trenger, og til å si "nei" til det vi ikke vil ha. Slik atferd kalles ANSVARLIG EGOISME.
Begrepet "ansvarlig egoisme" virker motstridende, men det beskriver en oppførsel som adlyder balanseloven. Den representerer balansen mellom to ytterpunkter: mellom det å spørre/motta og det å gi, eller mellom ekstrem egoisme på den ene siden, og overdreven ansvarsfølelse og offerholdning på den andre. Begge skyldes lav selvfølelse.
På grunn av deres lave selvfølelse, vil egoistene beholde alt for seg selv for å føle seg viktige og skjule mindreverdighetskomplekset. De bare krever og mottar, og gir nesten aldri noe til noen. De respekterer ikke andres grenser eller rettigheter, og mener at deres egne behov alltid er de viktigste. De er i det hele tatt ikke interessert i andre mennesker eller deres behov.
Ekstremt ansvarlige mennesker gjør det motsatte: de bare gir, og ber nesten aldri om noe. De tror de ikke har rett til å ha egne behov eller at andres behov er mye viktigere enn deres egne. De vet ikke hvordan de skal definere eller erklære sine grenser og er redde for å si «nei» når noen ber dem om en tjeneste. De bærer ubevisst på barnets frykt for ikke å bli akseptert og elsket hvis det ikke tilfredsstiller andres forventninger.
På grunn av denne avhengigheten av aksept fra andre, lar folk som ikke vet hvordan de skal si "nei" seg manipulere og misbruke, både i familien og på jobben. De er «redningsmennene» som, i tillegg til sin egen overdrevne byrde av ansvar og forpliktelser, hele tiden påtar seg ansvar og forpliktelser som tilhører andre. Livet deres blir et uutholdelig slit og mas, og ender ofte med depresjon, utbrenthet og sykdom.
Ansvarlig egoisme er en manifestasjon av høy selvfølelse. Det kalles også selvhevdelse. Det er å praktisere visdommen elsk din neste som deg selv. Det er oppførselen til de som kjenner sine behov og sine grenser, og som ikke er redd for å uttrykke dem. Samtidig opprettholder de en følsomhet for andres behov og grenser, og vet når det er nødvendig å vise fleksibilitet og modifisere eller frafalle sine egne krav.
Den ansvarlige egoisten sier: "Noen ganger for meg, men ikke alltid for meg, og noen ganger for deg, men ikke alltid for deg, heller. Noen ganger er du nummer 1, og noen ganger er jeg nummer 1. Jeg tar vare på meg selv fordi jeg er glad i meg selv. Hvis jeg ikke tar vare på meg selv, vil jeg ikke ha noe å gi til andre." Han sier også: "Jeg har rett til å si 'nei', uten å føle meg skyldig" og "jeg trenger ikke å gjøre alle til lags".
Med ansvarlig egoisme prøver du å :
• Skape balanse mellom din egen og andres tilfredshet og velvære
• Være medfølende, men også oppriktig
• Konfrontere og eliminer manipulerende roller, både dine egne og andres
• Støtte andres velferd, uten å ta ansvar for den
• Eliminere skyldfølelse
• Ta ansvar på alle områder i ditt eget liv
I sin bok «When I say no, I feel guilty» definerer Manuel S. Smith våre grunnleggende rettigheter som selvhevdende personer:
Jeg har rett til å:
• Ikke gi grunner eller unnskyldninger for å rettferdiggjøre min oppførsel
• Definere mitt eget ansvar for andres problemer
• Ombestemme meg
• Gjør feil og vær ansvarlig for dem
• Si «Jeg vet ikke»
• Handle uten godkjenning fra andre
• Ta ikke-logiske avgjørelser
• Si «Jeg forstår ikke»
• Si «Jeg bryr meg ikke»
• Avslå forespørsler uten å få skyldfølelse
• Ikke bekymre deg for hva andre synes om meg
• Bli hørt
• Ha det bra
Å vite at vi har disse rettighetene betyr ikke at vi alltid må bruke dem. Å si for eksempel "Jeg bryr meg ikke" når som helst, ville vært ekstremt egoistisk. Derfor, som
ansvarlige egoister, håndterer vi våre rettigheter på en ansvarlig måte ved å ta hensyn til andres grenser og behov, og omstendighetene.
Er du klar over hvor avgjørende selvfølelsen din er for et godt liv?
Ikke glem å følge meg på
Facebook Linkedin
©2022 Jan Møller
Optimized by Seraphinite Accelerator
