{"id":2836,"date":"2021-01-06T21:00:27","date_gmt":"2021-01-06T20:00:27","guid":{"rendered":"https:\/\/janmoller.com\/?p=2836"},"modified":"2022-06-04T11:40:33","modified_gmt":"2022-06-04T10:40:33","slug":"la-dificil-tarea-de-vivir-en-el-presente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/janmoller.com\/es\/la-dificil-tarea-de-vivir-en-el-presente\/","title":{"rendered":"La dif\u00edcil tarea de vivir en el presente"},"content":{"rendered":"\n

La dif\u00edcil tarea de vivir en el presente<\/h1>\n\n\n\n

Vivimos parte de nuestra temprana infancia en el \u201caqu\u00ed-y-ahora\u201d. A medida que el cerebro pensante y l\u00f3gico se desarrolla, nuestro contacto natural con el presente se debilita. Pensamos cada d\u00eda m\u00e1s y sentimos cada d\u00eda menos. Al final, vivimos esclavizados y manejados por la mente y sus pensamientos, que son incapaces de captar el momento por la siguiente raz\u00f3n:<\/p>\n\n\n\n

La dispersi\u00f3n mental<\/h4>\n\n\n\n

Observando la mente descubrimos la dispersi\u00f3n mental: estamos haciendo algo mientras estamos pensando en otra cosa, es decir, la mente no est\u00e1 donde est\u00e1 el cuerpo. Estamos dispersos o distra\u00eddos. \u00bfAlguna vez has tenido la experiencia de perder cosas o no encontrar cosas, por ejemplo, las llaves, porque no recuerdas donde las pusiste? No lo recuerdas porque mentalmente no estabas en el presente cuando f\u00edsicamente las dejaste. Accidentes de tr\u00e1nsito o en el trabajo, errores y p\u00e9rdidas de eficiencia y tiempo son algunas de las consecuencias de la dispersi\u00f3n mental. Adem\u00e1s, se pierde la satisfacci\u00f3n en lo que se est\u00e1 haciendo.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo captar el momento?<\/h4>\n\n\n\n

El cuerpo siempre est\u00e1 en el presente, mientras los pensamientos siempre est\u00e1n en el futuro o el pasado. Intenta pensar en el presente. En el momento que lo haces, ya este presente se convirti\u00f3 en el pasado. El presente no se puede pensar, pero s\u00ed se puede sentir. Una manera de captar el momento y vivir el presente es entonces sentir algo f\u00edsico. Puede ser tu cuerpo, tu respiraci\u00f3n, alg\u00fan sonido, alg\u00fan sabor u olor o cualquier otra cosa f\u00edsica. En el momento en que la mente est\u00e1 ocupada con el sentir, no puede pensar porque el sentir y el pensar se excluyen mutuamente. Si est\u00e1s pensando, no puedes sentir, y viceversa.<\/p>\n\n\n\n

El Mindfulness (Atenci\u00f3n Plena)<\/h4>\n\n\n\n

Estar sintiendo algo f\u00edsico es entonces sin\u00f3nimo de Mindfulness (atenci\u00f3n plena) y tambi\u00e9n de estar meditando, porque reduce la cantidad de pensamientos e induce al silencio mental. Una de las t\u00e9cnicas m\u00e1s antiguas de meditaci\u00f3n es una t\u00e9cnica budista llamada Vipassana. Consiste en estar sentado con los ojos cerrados y simplemente sentir y observar la respiraci\u00f3n, espec\u00edficamente el movimiento del abdomen.<\/p>\n\n\n\n

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La atenci\u00f3n plena puede ser practicada por cualquier persona de cualquier edad. No se requieren requisitos previos.<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

. \u00a92020 Jan Moller<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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