{"id":2666,"date":"2021-07-06T22:00:15","date_gmt":"2021-07-06T21:00:15","guid":{"rendered":"https:\/\/janmoller.com\/om-mindfulness\/"},"modified":"2025-08-02T14:21:25","modified_gmt":"2025-08-02T13:21:25","slug":"om-mindfulness","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/janmoller.com\/es\/om-mindfulness\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 es Mindfulness?"},"content":{"rendered":"\n

La atenci\u00f3n plena es la presencia consciente y despierta del momento, aqu\u00ed y ahora. Se trata de ejercer nuestra capacidad natural de estar conscientes y presentes, lo que tiene un impacto positivo en nuestro estado f\u00edsico, mental y emocional, mejorando la calidad de nuestras relaciones y haci\u00e9ndonos m\u00e1s enfocados y efectivos en el trabajo.<\/p>\n\n\n\n

La palabra Mindfulness<\/em> se puede traducir al espa\u00f1ol con atenci\u00f3n plena, consciencia plena o atenci\u00f3n consciente.<\/em> Sin embargo, la palabra se usa a menudo en su forma en ingl\u00e9s, as\u00ed como usamos la palabra coach.<\/em><\/p>\n\n\n\n

La capacidad de ser consciente en el momento es parte de la naturaleza humana, es decir, algo con lo que todos nacemos.
Pero esta capacidad de presencia es como un m\u00fasculo que se ha usado poco: es delgado y d\u00e9bil. Y es d\u00e9bil porque no hemos aprendido a usarlo. Por lo tanto, las pocas veces que lo usamos espont\u00e1neamente y estamos presentes aqu\u00ed y ahora, sucede de manera aleatoria e inconsciente, y no como parte de un proceso o ejercicio consciente.<\/p>\n\n\n\n

Por lo tanto, el entrenamiento de la atenci\u00f3n plena se trata de crear conciencia y entrenar el \u00abm\u00fasculo de la atenci\u00f3n\u00bb para que podamos usarlo con m\u00e1s frecuencia en la vida cotidiana, tanto en el hogar como en el trabajo.
Se trata de c\u00f3mo podemos aprender a usar nuestra presencia consciente para mejorar nuestra salud y calidad de vida, y descubrir nuevas oportunidades para sentirnos mejor con nosotros mismos y con los dem\u00e1s, y para crecer como seres humanos.<\/p>\n\n\n\n

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Investigaciones de la actividad cerebral de monjes tibetanos durante la meditaci\u00f3n consciente.
Center for Investigating Healthy Minds, The University of Wisconsin, Madison, USA, 2015<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

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Lo que ya sabemos, y lo que cada vez somos m\u00e1s capaces de explicar cient\u00edficamente, es que ejercer la capacidad de \u00abvisitar\u00bb el momento de manera consciente tiene muchos efectos positivos y vitalizantes, tanto en el cuerpo, la mente y el alma. Un n\u00famero creciente de estudios sugiere que la pr\u00e1ctica diaria de Mindfulness puede mejorar la salud y la calidad de vida. Los resultados muestran que puede ayudar a fortalecer el sistema inmune y el sistema cardiovascular, reducir la presi\u00f3n arterial alta, reducir la inflamaci\u00f3n cr\u00f3nica, reducir el dolor agudo y cr\u00f3nico, reducir las infecciones respiratorias, prevenir los trastornos cerebrales degenerativos, reducir las reca\u00eddas en la depresi\u00f3n, reducir la ansiedad, mejorar la funci\u00f3n sexual, mejorar la funci\u00f3n del sue\u00f1o y facilitar logros deportivos.
Si deseas profundizar en la documentaci\u00f3n que existe, puedes buscar en Google la palabra mindfulness<\/em> y luego tener m\u00e1s de 84 millones de opciones de informaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

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La atenci\u00f3n plena puede ser practicada por cualquier persona de cualquier edad.
No se requieren requisitos previos.<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

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Aqu\u00ed puedes probar uno de mis ejercicios de mindfulness con mi propia m\u00fasica en el fondo. Dura 6 minutos.
Si quieres descargarlo gratuitamente, puedes hacer click AQUI<\/a><\/p>\n\n\n

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